Conseils et précautions
La randonnée en itinérance est une expérience à anticiper et à ne pas sous-estimer. Elle necessite une bonne condition physique et mentale et sa réussite repose sur une bonne préparation vous permettant de passer un moment inoubliable en montagne ! Voilà quelques conseils pour bien préparer votre sortie.
![Sac à dos de randonnée pour le GR10 Randonnée et itinérance dans les Pyrénées](https://www.valleesdegavarnie.com/wp-content/uploads/2023/01/2022-aout-bareges-refuge-de-la-glere-sac-a-dos-manonvallin-2-1-430x0-1691678417.jpg)
Avant votre départ
- S’informer sur la réglementation du Parc national des Pyrénées
- Si vous partez seul, communiquez toujours votre itinéraire à une tierce personne ou laissez un mot dans votre véhicule ou votre lieu de séjour.
- Se munir d’une carte topographique précise : minimum 1/50 000.
- Prévoir de bonnes chaussures de marche et des vêtements adaptés aux conditions météo.
- S’équiper d’un sac à dos confortable avec drap de sac pour la nuit au refuge, lampe frontale, papier toilette, couverture de survie, trousse à pharmacie, chargeur solaire.
- Bien s’hydrater ! Compter 1,5 litre d’eau par personne et par jour.
- Pour éviter les coups de soleil, se couvrir et se protéger avec une crème solaire. Se munir de lunettes de soleil.
- Prévoir des sacs poubelles pour redescendre vos déchets.
![Deux femmes face à un lever de soleil en montagne](https://www.valleesdegavarnie.com/wp-content/uploads/2023/08/2023-aout-argeles-hautacam-bivouac-manonvallinbivouac-manonvallin-14-2-273x172.jpg)
En cours de route
- Bien boire avant le départ puis boire quelques gorgées d’eau régulièrement au cours de la marche.
- En cas d’orage, ne pas stationner sous les arbres, sur les crêtes et arêtes rocheuses, s’éloigner de toutes pièces métalliques.
- L’effort fourni doit tenir compte des aptitudes physiques de chacun et être progressif.
- Ne jeter aucun déchet dans la nature.
- Respecter la faune et la flore.
![Panneau Parc national des Pyrénées](https://www.valleesdegavarnie.com/wp-content/uploads/2023/07/valdazun-lacdesuyen-parcnational-2021-05efb88fantoinegarcia-2-430x540.jpg)